1. Sportul pentru gravide

Sportul este cea mai buna alegere atunci cand esti gravida .  Principalul motiv este starea excelenta de sanatate a viitorului bebelus dar si a mamicii. Multe femei evita sportul de frica sa nu se accidenteze si sa nu faca rau fatului, insa un program de antrenament bine structurat si optimizat special pentru nevoile subiectului nu fac decat sa aduca numeroase beneficii: intareste imunitatea organismului, elimina toxinele din corp, imbunatateste circulatia sangelui, creste calitatea somnului,corecteaza postura, previne durerea de spate -principala problema la gravide, previne complicatiile in sarcina,  imbunatateste recuperarea post-natala, datorita accelerarii miscarii intestinale previne constipatia, previne stresul si anxietatea- creste starea de bine, intareste articulatiile pe timpul sarcinii.

Sporturi recomandate:

-inotul

-mersul alert ( de preferat in aer liber)

-fitness- cu greutati mici- se lucreaza toti muschii corpului –a se pune accent pe muschii spatelui, abdomenului si coapselor-dar sa nu uitam si de celelalte grupe musculare

-pilates-exercitii usoare, benefice in timpul sarcinii

-bicileta medicinala , eliptica

Recomandarea mea este sa incepeti ora de sport cu 10 minute de exercitii stretching . Acum va spun si de ce :

-cresc flexibilitatea si mobilitatea

-imbunatatesc circulatia sangelui

-corecteaza postura

-reduc tensiunea arteriala

Din punctul meu de vedere sportul ar trebui practicat zilnic cate 45minute sau o ora in functie de cum va simtit. E bine sa va ascultati corpul si atunci cand da semne de oboseala sa nu continuati

De evitat:

-miscari bruste

-sarituri

-ridicat greutati foarte mari

-sporturi de contact

-ski, snowboard

-gimnastica

2. De ce nu e buna apa minerala carbogazoasa?

Inteleg dorinta de a bea apa minerala. Este folosita in general la sprituri(combinatie cu alcool) , pentru limonada sau diferite combinatii cu fructe dar si simpla.

Din punctul meu de vedere nu este cea mai buna alegere si am sa va spun si de ce:

Consumul de apa minerala :

-creste arsurile gastrice- consumul in exces poate duce chiar la gastrita sau ulcer.

-creste balonarile gastrice

-poate contribui in anumite afectiuni ale rinichilor ( efect datorat numarului crescut de minerale si saruri)-in special nisip sau pietre

-stomacul are si proprietati elastice- datorita gazelor cauzate de apa minerala, cresc dimensiunile stomacului si astfel avem tendinta sa mancam mai mult , aici facandu-si aparitia si riscul de ingrasare

-nu hidrateaza corpul la fel de bine cum o face apa plata, cea din urma poate fi consumata fara probleme in cantitati mai mari

– poate dauna smaltului dintilor

Nu recomand sa scoateti definitiv apa minerala carbogazoasa din viata dumneavoastra. Indicat ar fi sa nu inlocuiti consumul de apa minerala plata cu apa minerala carbogazoasa.

Apa minerala carbogazoasa vine si ea cu anumite beneficii pentru corp atata timp cat nu intrecem masura.